6 механизмов защиты психики
Конспект эфира: как травма даёт защиту и сдерживает?
То, что мы называем «травматическими механизмами» — это не баги психики, а несущие конструкции, на которых человек смог дожить до сегодня.
Механизм — это несущая стена. За ней — комната с болью. Снести стену = обрушить дом.
Как тогда быть?
Сначала ставим подпорки (новые опоры), потом аккуратно разбираем стену🤌🏻
Механизм — это несущая стена. За ней — комната с болью. Снести стену = обрушить дом.
Как тогда быть?
Сначала ставим подпорки (новые опоры), потом аккуратно разбираем стену🤌🏻
уровни защит психики
примитивные защиты
Важно: внутри вас действуют разные защиты и примитивные ≠ плохие.
Примитивные = более ранние, сформировались, когда психика была совсем маленькой и других инструментов ещё не было.
Формируются в раннем детстве, до 2−3 лет, работают «крупными мазками» — целиком отрицают, целиком расщепляют, целиком выносят наружу. И главное: искажают реальность.
Примитивные = более ранние, сформировались, когда психика была совсем маленькой и других инструментов ещё не было.
Формируются в раннем детстве, до 2−3 лет, работают «крупными мазками» — целиком отрицают, целиком расщепляют, целиком выносят наружу. И главное: искажают реальность.
Зрелые (вторичные) защиты
Формируются позже, когда уже есть «я», границы, способность к символизации.
Работают тоньше — пропускают информацию в сознание, но в переработанном виде. Используют мышление, юмор, творчество.
Главная разница: примитивные защиты случаются с человеком, зрелыми — человек пользуется.
Работают тоньше — пропускают информацию в сознание, но в переработанном виде. Используют мышление, юмор, творчество.
Главная разница: примитивные защиты случаются с человеком, зрелыми — человек пользуется.
Зрелые (вторичные) защиты
Формируются позже, когда уже есть «я», границы, способность к символизации.
Работают тоньше — пропускают информацию в сознание, но в переработанном виде. Используют мышление, юмор, творчество.
Главная разница: примитивные защиты случаются с человеком, зрелыми — человек пользуется.
Работают тоньше — пропускают информацию в сознание, но в переработанном виде. Используют мышление, юмор, творчество.
Главная разница: примитивные защиты случаются с человеком, зрелыми — человек пользуется.
Шесть механизмов: разбор
1. Вытеснение
- Что это: психика положила воспоминание в сейф, потому что в момент травмы её не было кому открыть.
- Возраст защиты: 4−6 лет и позже (невротический уровень).
- От чего удерживает: от встречи в одиночку с тем, что когда-то не выдержали даже с близкими.
- Что строим взамен: способность выдерживать сильные чувства, безопасные отношения, в которых можно «вспомнить вместе».
2. Отрицание
- Что это: реальность слишком велика, чтобы поместиться в психику целиком. Отрицание — это дозатор.
- Возраст защиты: очень ранняя (0−2 года), примитивный уровень.
- От чего удерживает: если сорвать — человека затопит.
- Что строим взамен: способность встречаться с реальностью по частям, опора, ритуалы горевания.
2. Отрицание
- Что это: реальность слишком велика, чтобы поместиться в психику целиком. Отрицание — это дозатор.
- Возраст защиты: очень ранняя (0−2 года), примитивный уровень.
- От чего удерживает: если сорвать — человека затопит.
- Что строим взамен: способность встречаться с реальностью по частям, опора, ритуалы горевания.
3. Проекция
- Что это: невыносимое в себе «вынесено наружу», потому что внутри для этого не было места.
- Возраст защиты: 1−2 года, примитивный уровень.
- От чего удерживает: от встречи с тем, что когда-то было запрещено в себе самом.
- Что строим взамен: принятие «теневых» частей, опыт «я могу быть разным и оставаться хорошим».
4. Расщепление
- Что это: мир разделён на чёрное и белое, потому что в детстве не было сил удержать «любимый человек одновременно причиняет боль».
- Возраст защиты: 0−1 год, самая ранняя.
- От чего удерживает: от невыносимой амбивалентности.
- Что строим взамен: способность удерживать сложность, опыт «и плохое, и хорошее одновременно», устойчивое ощущение себя.
4. Расщепление
- Что это: мир разделён на чёрное и белое, потому что в детстве не было сил удержать «любимый человек одновременно причиняет боль».
- Возраст защиты: 0−1 год, самая ранняя.
- От чего удерживает: от невыносимой амбивалентности.
- Что строим взамен: способность удерживать сложность, опыт «и плохое, и хорошее одновременно», устойчивое ощущение себя.
5. Диссоциация
- Что это: психика научилась выходить из тела, потому что быть в теле было невозможно.
- Возраст защиты: аварийная, может включаться в любом возрасте.
- От чего удерживает: если резко «вернуть в тело» — накроет всё, от чего уходили годами.
- Что строим взамен: постепенный, дозированный контакт с телом, ощущение, что тело — безопасное место.
6. Идентификация с агрессором
- Что это: человек стал похож на того, кто причинял боль, потому что это был единственный способ перестать быть жертвой.
- Возраст защиты: 3−6 лет, промежуточный уровень.
- От чего удерживает: от невыносимого переживания собственной беспомощности и ужаса.
- Что строим взамен: здоровая сила, право на гнев, опыт защищённости без необходимости нападать.
6. Идентификация с агрессором
- Что это: человек стал похож на того, кто причинял боль, потому что это был единственный способ перестать быть жертвой.
- Возраст защиты: 3−6 лет, промежуточный уровень.
- От чего удерживает: от невыносимого переживания собственной беспомощности и ужаса.
- Что строим взамен: здоровая сила, право на гнев, опыт защищённости без необходимости нападать.
ПТСР
посттравматический синдром
посттравматический синдром
ПТСР - посттравматический синдром
ПТСР — это момент, когда стены дома больше не выдерживают давления изнутри.
Травматическое содержимое прорывается через защиты — флешбэками, гипервозбуждением, ночными кошмарами.
Хорошая новость: симптом ПТСР — это и есть момент, когда психика готова к работе. Она уже не может удерживать старым способом. Значит, появилось окно.
Травматическое содержимое прорывается через защиты — флешбэками, гипервозбуждением, ночными кошмарами.
Хорошая новость: симптом ПТСР — это и есть момент, когда психика готова к работе. Она уже не может удерживать старым способом. Значит, появилось окно.
“
Чтобы пройти диагностику и получить свою расшифровку — смотрите запись эфира👇🏻