Первые шаги в контакт с собой
ГАЙД ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ТРЕНИНГА «КУШЕТКА»
Первые шаги
в контакт с собой
ГАЙД ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ТРЕНИНГА «КУШЕТКА»
“
Наверняка вы уже что-то слышали о контакте с собой. Что это значит на самом деле?
Это момент, когда вы перестаёте жить на автомате и впервые замечаете, что внутри есть кто-то живой — ВЫ.
Это момент, когда вы перестаёте жить на автомате и впервые замечаете, что внутри есть кто-то живой — ВЫ.
Психика — это нечто сильно большее, чем разум
Это то, что управляет вашим выбором, даже когда вы думаете, что просто реагируете
Это то, что управляет вашим выбором, даже когда вы думаете, что просто реагируете
Она включает сознание (то, что вы можете распознать и разложить внутри) и бессознательное — то, что прячется глубже: ваши реакции, защиты, страхи, фантазии, привычные роли и механизмы
Каждый день ваше бессознательное принимает решения за вас: когда вы избегаете конфликта, хотите промолчать, боитесь успеха, выбираете не того партнера, или снова обещаете себе начать новую жизнь «с понедельника»
Вы можете менять окружение, работу, партнёров — но если внутри всё управляется старой программой, сценарий не меняется. Работа с психикой — это восстановление контакта с тем, кто управляет вашей жизнью изнутри
БЕЗ ЭТОГО ВЫ ВСЁ ВРЕМЯ БУДЕТЕ «ЛЕЧИТЬ» СЛЕДСТВИЕ, А НЕ ПРИЧИНУ
Вы можете менять окружение, работу, партнёров — но если внутри всё управляется старой программой, сценарий не меняется. Работа с психикой — это восстановление контакта с тем, кто управляет вашей жизнью изнутри
БЕЗ ЭТОГО ВЫ ВСЁ ВРЕМЯ БУДЕТЕ «ЛЕЧИТЬ» СЛЕДСТВИЕ, А НЕ ПРИЧИНУ
Психоаналитическая практика «Первый контакт»
Попробуйте выполнить её не умом, а ощущением. Это не про анализ, не про правильные ответы. Это про то, чтобы заметить, где вы — настоящий, а где вас подменяет привычная роль.
Выпишите свои ответы в дневник, блокнот или заметки.
Не спешите — здесь важно не написать, а заметить.
Выпишите свои ответы в дневник, блокнот или заметки.
Не спешите — здесь важно не написать, а заметить.
1. Остановитесь
Ощутите, где вы сейчас. Не «в каком настроении», а где в теле вы живёте прямо сейчас.
Где сжатие? Где тепло? Где пустота?
Тело — это бессознательное, переведённое на язык ощущений. Оно говорит вместо вас, когда вы молчите.
2. Назовите своё состояние
Не объясняйте, а дайте имя чувству.
«Мне тревожно», «Мне грустно», «Я устал». Каждая эмоция — это сигнал, не приговор.
Юнг говорил: «То, что осознано, не вернется обратно в виде судьбы.» Когда вы называете чувство, оно перестаёт управлять вами из тени.
3. Запишите 3 фразы
- «Сейчас я чувствую…»
- «Я давно не позволял (а) себе…»
- «Мне не хватает…»
Не думайте, пишите первое, что приходит. Пусть рука двигается быстрее, чем ваше разумное.
Фрейд называл это свободными ассоциациями — способом, через который бессознательное выходит наружу.
Вы удивитесь, как в простых словах начнёт проступать глубина: детские сценарии, обиды, мечты, давно забытые импульсы.
4. Посидите в тишине минуту
Не спешите анализировать написанное. Просто заметьте, как вы себя чувствуете, когда не убегаете.
В этот момент вы уже не в защите. Вы — в контакте. И именно здесь начинается психоанализ.
Что происходит на глубинном уровне?
Этот короткий контакт активирует наблюдающую часть личности — то, что в психоанализе называют наблюдающим эго. Она нужна, чтобы вы могли смотреть на себя без осуждения.
Когда наблюдающее эго становится сильнее, вы перестаёте быть жертвой своих реакций и начинаете их понимать.
С этого шага начинается всё: и осознанность, и взрослая психика, и реальное внутреннее изменение.
Когда наблюдающее эго становится сильнее, вы перестаёте быть жертвой своих реакций и начинаете их понимать.
С этого шага начинается всё: и осознанность, и взрослая психика, и реальное внутреннее изменение.
Как применять и зачем повторять?
Попробуйте выполнять эту практику не один раз, а несколько раз в день. Поставьте себе тихий напоминатель — не как обязанность, а как сигнал: «остановись и почувствуй».
Три минуты. Всего три минуты контакта с собой способны изменить ход дня.
Почему это работает — не магически, а с точки зрения психоанализа и нейропсихологии.
Каждый раз, когда вы возвращаете внимание от внешнего к внутреннему,
вы переключаете психику из режима автоматических защит в режим осознанного присутствия.
Это и есть первый шаг к саморегуляции — способности выдерживать чувства, а не избегать их.
Три минуты. Всего три минуты контакта с собой способны изменить ход дня.
Почему это работает — не магически, а с точки зрения психоанализа и нейропсихологии.
Каждый раз, когда вы возвращаете внимание от внешнего к внутреннему,
вы переключаете психику из режима автоматических защит в режим осознанного присутствия.
Это и есть первый шаг к саморегуляции — способности выдерживать чувства, а не избегать их.
“
То, как вы сейчас чувствуете, — не случайность.
Это язык вашей психики
Вся программа «Мастер сканирования» построена на понимании того, как ваша психика формировалась, из чего состоит ваш тип личности, какие защиты управляют вами сейчас, и как выстраивается ваш путь развития.
Мы не учим просто «изучать себя».
Мы учим сканировать.
Мы показываем, как работает ваш внутренний механизм, откуда берутся эмоциональные сценарии и как освободить энергию, застрявшую в кадрах прошлого.
Именно это отличает поверхностную «самопомощь» от настоящей внутренней работы:
Мы не учим просто «изучать себя».
Мы учим сканировать.
Мы показываем, как работает ваш внутренний механизм, откуда берутся эмоциональные сценарии и как освободить энергию, застрявшую в кадрах прошлого.
Именно это отличает поверхностную «самопомощь» от настоящей внутренней работы:
- Вы не чините симптомы — вы перепрошиваете систему.
- Вы начинаете понимать и ощущать — откуда на самом деле идут эмоции и ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ СЕЙЧАС ВНУТРИ ВАС.
“
Этот бокс — не про ответы. Это начало разговора, который вы так долго откладывали
Вы только что прошли первый этап «Кушетки» — и, возможно, впервые за долгое время начали говорить с собой без прикрас
Не через «надо» и «правильно», а через живое: тело, чувства, слова и бессознательное.
Вы использовали инструменты психоанализа — не чтобы починить себя, а чтобы увидеть, услышать, распознать, где вы — настоящий.
Иногда контакт с собой начинается не с ответов, а с вопросов,
и вы уже сделали первый шаг — осмелились спросить.
Но это только начало. Следующий глубокий, ключевой контакт — нельзя пропустить.
Вы использовали инструменты психоанализа — не чтобы починить себя, а чтобы увидеть, услышать, распознать, где вы — настоящий.
Иногда контакт с собой начинается не с ответов, а с вопросов,
и вы уже сделали первый шаг — осмелились спросить.
Но это только начало. Следующий глубокий, ключевой контакт — нельзя пропустить.
14 - 15 ноября, в 12:00 по Москве
Эфир «Кушетка. Кто ВЫ на самом деле?» и живые психоаналитические разборы🔥
На этих встречах мы:
— посмотрим, каких иллюзий вы напитались и какое чужое «Я» взяли в свою жизнь,
— разберём, по каким внутренним сценариям вы живёте, даже не замечая, что они вам не принадлежат,
— наконец, прикоснёмся к вашему подлинному «Я» — тому, которое давно ждёт, чтобы вы вернулись.
— на практике отработаем все то, что вы так долго в себе прятали.
Встретимся с вашим настоящим «Я» 1 на 1. Устроим честный диалог на кушетке со мной.
Это будет разговор без масок. Без «я должен» и «меня должны».
Только вы, ваша психика и то самое честное «кто я?», на которое психоанализ отвечает не теорией, а встречей.
До встречи 14 — 15 ноября!
— посмотрим, каких иллюзий вы напитались и какое чужое «Я» взяли в свою жизнь,
— разберём, по каким внутренним сценариям вы живёте, даже не замечая, что они вам не принадлежат,
— наконец, прикоснёмся к вашему подлинному «Я» — тому, которое давно ждёт, чтобы вы вернулись.
— на практике отработаем все то, что вы так долго в себе прятали.
Встретимся с вашим настоящим «Я» 1 на 1. Устроим честный диалог на кушетке со мной.
Это будет разговор без масок. Без «я должен» и «меня должны».
Только вы, ваша психика и то самое честное «кто я?», на которое психоанализ отвечает не теорией, а встречей.
До встречи 14 — 15 ноября!